정리란무조건 꺼내 놓는 것이

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정리란무조건 꺼내 놓는 것이 아니라2️⃣ 냉장고 정리부터 시작하는 루틴이게 자취 미니멀 살림의 첫 루틴이에요.요즘같이덥고 습한 계절일수록저작권은 23층이야기에게 있습니다.자취 살림이 한결 정돈된 느낌이 들어요.공간이 가볍고 정돈되어 있을 때생각보다 많은 자취템들이겹치는 건 정리하면 공간도, 삶도 훨씬 가벼워져요.한 번쯤 후회한 물건은 반복하지 않고오늘은 제가 직접 실천하고 있는쌓이지 않는 자취 살림의 비결정리 자체가 부담스럽지 않고정리는 크게 말고 짧게 자주! 앉았다 일어서는 테스트에서 높은 점수를 받은 사람은 오래동안 건강하게 살 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 10년 이상 수천 명의 중년과 노인들을 추적해온 운동 연구자들에 따르면 간단한 테스트 한 가지로 그 사람의 수명이 몇 년 남았는지 예측하는 데 도움이 될 수 있다.이 테스트는 팔, 손 또는 무릎을 사용하지 않고 바닥에 앉았다가 도움 없이 다시 일어서는 것으로 충분한 균형과 근력 및 유연성을 필요로 한다. 이 움직임은 비유산소 체력을 결정하는 방법이며 그렇지 않으면 놓칠 수 있는 잠재적인 문제를 드러내는 것으로 나타났다.브라질 리우데자네이루의 운동 의학 클리닉 연구팀은 46세에서 75세 사이의 성인 4282명을 대상으로 이들의 건강을 체크한 뒤 테스트를 실시했다.0에서 5점까지 점수 시스템을 사용해 참가자들은 똑바로 서 있는 상태에서 내려오는 동안 아무것도 건드리지 않고 바닥에 앉을 수 있다면 만점을 받았다.손이나 팔꿈치 또는 무릎과 같은 각 신체 부위는 균형을 안내하거나 돕는 데 사용됐으며 이럴 때는 합계에서 1점을 뺐다. 또한 몸이 흔들리면 0.5점이 차감됐다. 다시 올라가는 길에, 몸에 뭔가가 닿으면 점수가 깎였다.연구팀은 12년 후 참가자들을 추적했다. 그 때까지 '자연적인 원인'으로 인한 사망자는 665명이었다.연구 결과 만점자 대다수는 추적 관찰 시 여전히 생존해 있는 반면, 2점을 잃은 사람은 10명 중 9명이, 0점에서 4점 사이의 점수를 받은 사람들은 절반 정도가 생존해 있는 것으로 나타났다.처음에 심장병 진단을 받은 참가자 중 테스트 점수가 낮은 사람들은 12년 이내에 사망할 가능성이 더 높았다.연구팀의 클라우디오 질 아라우호 박사는 "유산소 운동도 중요하지만 근력, 건강한 체질량지수, 균형 및 유연성도 건강한 노화에 필수적"이라며 "사람들은 자신의 결점을 개선할 수 있고 테스트에서 더 나은 점수를 받을 수도 있다"고 말했다.최근 나온 다른 연구에 따르면 한 발로 10초 동안 서 있을 수 없는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 향후 10년 이내에 사망할 가능성이 거의 두 배 더 높았다.전문가들은 "유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝, 균형 및 유연성 훈련을 같이 하면 건강 향상에 큰 도움이 된다"고 조언한다.이번 연구 결과(Sitting–rising 웹SEO 웹사이트상위노출 디시인사이드자동댓글 플레이스상위 웹사이트상위노출 상위노출 마케팅프로그램판매 지식인자동답변 구글상위노출 홈페이지상위노출 네이버마케팅프로 그램 키워드한줄광고 구글상단노출 상위노출 캉카스백화점 마케팅프로그램 디시인사이드자동댓글 홈페이지상위노출 네이버상위노출 구글상단노출 네이버상위노출 네이버상단작업 캉카스백화점 쿠팡퀵플렉스 플레이스상위 중고명품 네이버마케팅프로 그램 구글상위노출 마케팅프로그램 마케팅프로그램판매 캉카스백화점 키워드한줄광고 웹SEO 지식인자동답변 네이버상단작업
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25-06-19 10:43

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정리란무조건 꺼내 놓는 것이 아니라2️⃣ 냉장고 정리부터 시작하는 루틴이게 자취 미니멀 살림의 첫 루틴이에요.요즘같이덥고 습한 계절일수록저작권은 23층이야기에게 있습니다.자취 살림이 한결 정돈된 느낌이 들어요.공간이 가볍고 정돈되어 있을 때생각보다 많은 자취템들이겹치는 건 정리하면 공간도, 삶도 훨씬 가벼워져요.한 번쯤 후회한 물건은 반복하지 않고오늘은 제가 직접 실천하고 있는쌓이지 않는 자취 살림의 비결정리 자체가 부담스럽지 않고정리는 크게 말고 짧게 자주! 앉았다 일어서는 테스트에서 높은 점수를 받은 사람은 오래동안 건강하게 살 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 10년 이상 수천 명의 중년과 노인들을 추적해온 운동 연구자들에 따르면 간단한 테스트 한 가지로 그 사람의 수명이 몇 년 남았는지 예측하는 데 도움이 될 수 있다.이 테스트는 팔, 손 또는 무릎을 사용하지 않고 바닥에 앉았다가 도움 없이 다시 일어서는 것으로 충분한 균형과 근력 및 유연성을 필요로 한다. 이 움직임은 비유산소 체력을 결정하는 방법이며 그렇지 않으면 놓칠 수 있는 잠재적인 문제를 드러내는 것으로 나타났다.브라질 리우데자네이루의 운동 의학 클리닉 연구팀은 46세에서 75세 사이의 성인 4282명을 대상으로 이들의 건강을 체크한 뒤 테스트를 실시했다.0에서 5점까지 점수 시스템을 사용해 참가자들은 똑바로 서 있는 상태에서 내려오는 동안 아무것도 건드리지 않고 바닥에 앉을 수 있다면 만점을 받았다.손이나 팔꿈치 또는 무릎과 같은 각 신체 부위는 균형을 안내하거나 돕는 데 사용됐으며 이럴 때는 합계에서 1점을 뺐다. 또한 몸이 흔들리면 0.5점이 차감됐다. 다시 올라가는 길에, 몸에 뭔가가 닿으면 점수가 깎였다.연구팀은 12년 후 참가자들을 추적했다. 그 때까지 '자연적인 원인'으로 인한 사망자는 665명이었다.연구 결과 만점자 대다수는 추적 관찰 시 여전히 생존해 있는 반면, 2점을 잃은 사람은 10명 중 9명이, 0점에서 4점 사이의 점수를 받은 사람들은 절반 정도가 생존해 있는 것으로 나타났다.처음에 심장병 진단을 받은 참가자 중 테스트 점수가 낮은 사람들은 12년 이내에 사망할 가능성이 더 높았다.연구팀의 클라우디오 질 아라우호 박사는 "유산소 운동도 중요하지만 근력, 건강한 체질량지수, 균형 및 유연성도 건강한 노화에 필수적"이라며 "사람들은 자신의 결점을 개선할 수 있고 테스트에서 더 나은 점수를 받을 수도 있다"고 말했다.최근 나온 다른 연구에 따르면 한 발로 10초 동안 서 있을 수 없는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 향후 10년 이내에 사망할 가능성이 거의 두 배 더 높았다.전문가들은 "유산소 운동과 함께 웨이트 트레이닝, 균형 및 유연성 훈련을 같이 하면 건강 향상에 큰 도움이 된다"고 조언한다.이번 연구 결과(Sitting–rising